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骄阳下，头发与肌肤同样面临紫外线伤害，更有污染、空调、烫染等重重危机。如何才能让头发保持亮泽柔顺、健康靓丽？现在向大家介绍头发护理的几点建议。

白天，加强防护
1．避免在一天中太阳最强的时段出门，使用遮阳伞和帽子是最直接有效的方法。
　　 2．外出前，要在头发上涂抹具有抵挡紫外线的免洗护发素，然后用梳子梳理整齐，这样可以让每根发丝都均匀地吸收护发素。
　　 3．度假前想烫发或者染发，至少要提前一个星期。因为烫过和染过的头发由于表面的鳞片层张开的面积较大，受紫外线伤害的程度也会更大。
　　 4．出门时，随身携带头发营养喷雾。因为头发在阳光下，很容易丢失水分和养分。随时补充才能让头发保持最好的状态。
　　 5．不管天气多热一定要用滋养美发产品。用几滴润发液或者增光发蜡把头发自有的天然水分锁住，就能很好地保护夏日的秀发。晚间，全面养护
1．对于日晒一天的头发，清洗是很重要的一步。在清洗的时候，应该用手指的指腹轻轻按摩头发，这样不仅能洗净头发，还能促进血液循环。
　　 2．如果因为日晒造成的头发脆弱，可以使用冷牛奶来缓解。将牛奶倒在头发上，保留5~10分钟。然后，用清水彻底冲干净。
　　 3．晒后的头发也可以用橄榄油来修护。将橄榄油涂在头发上，用梳子梳理之后用毛巾包裹，等上一个小时左右，用洗发水冲洗干净，再抹上护发素，即能让头发恢复柔亮。
　　 4．如果白天在游泳池游泳后，感觉头发又干又涩，染过的漂亮颜色也变得黯淡了，晚上可以把洗发水和番茄汁混在一起洗一遍，中和漂白粉对头发起到的化学作用。
　　 5．干燥的长发在清洗过程中很容易绞在一起，可以在使用洗发水之前在发梢的部分先抹上一些护发素，这样就可以避免了。

头发养护的目的在于维护头发的健康，同时可以克服头皮屑或掉发等。头发护理的基本方法主要包括以下几个方面：

　　洗发　头发的清洁是发质健康的基础，而正确的洗涤方法是养护头发的重要因素。干性发皮脂分泌量少，洗发周期可略长，一般7-10天洗一次。油性发皮脂分泌多，洗发周期略短，一般3-5天洗一次。中性发皮脂分泌量适中，一般5-7天洗一次。冬、春季皮脂分泌量少

，又多处于室内，洗发周期略延长。夏季汗腺、皮脂腺分泌旺盛，洗发周期要短。秋季风大气候干燥，头发易痒，洗发周期略短。干性发选择温和营养性的洗发护发用品，油性发选择去污力略强的洗发用品。。

　　正确的洗涤方法对头发的养护同样起着重要作用，主要包括以下几个步骤：刷头发、用清水洗头发、用洗发液洗头发、使用护发素、用干毛巾吸干头发上的水分。　护理发丝　干性发和受损发每周焗油1次，补充毛发的油分和水分。每日按摩头部10-15分钟，促进血液循环，供给表皮营养，促进皮脂腺、汗腺的分泌。洗发后用少量橄榄油。中性发10-15天上油一次，每周作3-4次头部按摩，每次10-15分钟，洗发后用少量护发乳。　修剪发丝　当毛发生长到一定的长度，发梢就会产生分叉、易断的现象，定期修剪可避免这种现象的产生，使发丝保持健康亮泽的状态。同时，定期修剪还可刺激毛发细胞的新陈代谢，刺激毛发的生长。　蓬松发丝　毛发是皮肤的附属物，如毛发粘贴在头皮上，会影响皮肤的呼吸和排泄，使头皮和发丝产生病态现象。　慎重烫发　烫发过勤会使毛发的角质细胞受损，而得不到修复，使发丝干枯，缺乏弹性，甚至分叉和折断。烫发以半年一次为宜，并应选择直径略大的卷心，烫的时间也不宜过长。　　合理膳食　发丝是由细胞构成的，细胞的新陈代谢需要多种营养，所以，合理的膳食是供给毛发营养的重要因素。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质是毛发健康的营养资源。

染后的头发如何保持亮丽染发流行色彩变化多端，你可知道哪一种颜色最易褪色？哪一种颜色最伤发质？

专家指出：目前最受欢迎的染发色系有红、紫色系，棕、黑色系，以及金、淡金色系。其中，红、紫色系的颜色分子体积最小，最容易在水的冲洗之下流失、褪色；棕、黑色系因为颜色分子体积最大，最容易遭到阳光的侵袭而褪色；金及淡金色系，由于颜色较浅，需要漂白，对发质的伤害最大。

要避免染发后发质粗糙、干涩、褪色、失去光彩，需从多方面入手。对此，多数人首先想到的是专供染发发质使用的护色、护发一类美发用品，这类用品或含有护发滋养成分，可滋养发丝；或含有抗氧化成分，可避免氧化造成的发丝褪色。相比之下，非染发发质使用的一些洗发精或造型产品，因为界面活性剂不太温和，容易溶解分子结构，使染后的发色很快流失。染发后，影响发丝亮丽的头号大敌是洗发时水的冲击力。有八成以上的染发掉色与水有关，洗发、游泳、淋浴等会使发丝遇水，从而造成头发毛鳞片扩张，染剂分子流失。避免这种情况的一个办法是使用染发发质专用的美发用品，它可以缩减头发毛鳞片间隙遇水的扩张效果，减低染剂分子自间隙流失的机率。

另外，吹风机的使用方式对染发发色能否亮丽也很重要。吹风机散出的高温，也容易造成染后发色的褪色，使用吹风机时，如果太过靠近或是吹风机温度太高，会造成和水一样的效果，如快速吹去因热风而变小的染剂分子使褪色等。
染后的头发如何保持亮丽染发流行色彩变化多端，你可知道哪一种颜色最易褪色？哪一种颜色最伤发质？

专家指出：目前最受欢迎的染发色系有红、紫色系，棕、黑色系，以及金、淡金色系。其中，红、紫色系的颜色分子体积最小，最容易在水的冲洗之下流失、褪色；棕、黑色系因为颜色分子体积最大，最容易遭到阳光的侵袭而褪色；金及淡金色系，由于颜色较浅，需要漂白，对发质的伤害最大。

要避免染发后发质粗糙、干涩、褪色、失去光彩，需从多方面入手。对此，多数人首先想到的是专供染发发质使用的护色、护发一类美发用品，这类用品或含有护发滋养成分，可滋养发丝；或含有抗氧化成分，可避免氧化造成的发丝褪色。相比之下，非染发发质使用的一些洗发精或造型产品，因为界面活性剂不太温和，容易溶解分子结构，使染后的发色很快流失。

染发后，影响发丝亮丽的头号大敌是洗发时水的冲击力。有八成以上的染发掉色与水有关，洗发、游泳、淋浴等会使发丝遇水，从而造成头发毛鳞片扩张，染剂分子流失。避免这种情况的一个办法是使用染发发质专用的美发用品，它可以缩减头发毛鳞片间隙遇水的扩张效果，减低染剂分子自间隙流失的机率。

另外，吹风机的使用方式对染发发色能否亮丽也很重要。吹风机散出的高温，也容易造成染后发色的褪色，使用吹风机时，如果太过靠近或是吹风机温度太高，会造成和水一样的效果，如快速吹去因热风而变小的染剂分子使褪色等。头发染烫时会出现哪些化学变化头发是角质蛋白质，由一连串的氨基酸连接而成。这种大分子好比长长的链条，氨基酸就是其中的一个个链结。头发中较多的一种氨基酸，叫做半胱氨酸。安插在不同地方的两个半胱氨酸，以硫-硫桥键连接起来，形成一个胱氨酸。这些胱氨酸极似一节节小弹簧，使头发具有一定的形状和弹性。当你烫头发时，头发里胱氨酸的硫-硫桥键受热松弛开来，继而在强力作用下，头发便改变形状，变成波浪形。电烫和火烫相仿，不过它是先用碱剂浸润头发，再用电热卷使头发卷曲成型。不过，这种受热变形，很象拉伸、扭曲的弹簧，慢慢又会恢复原状。因此，电烫、火烫的发型不易持久。

"冷烫"也叫化学烫，是先用还原性的化学药剂--冷烫精，如硫基乙酸氨，来拆散胱氨酸的小弹簧，使胱氨酸的硫-硫桥键断开，成为两个半胱氨酸。这时，头发的氨基酸连接便松动开来，可随人摆布，盘卷成一定的波形。然后再搽抹固定剂--氧化性的过硼酸钠，使断开的半胱氨酸再就近两两结合，形成新的弹簧，将发型固定下来。化学烫发靠化学结合力做出发型，比电烫的热变形物理力强劲有力，因而发型经久、不易变形。

传统的化学染发，实际上是将头发表面染成黑色。染发剂即黑色化学染料。只有织物染色可以放在锅里煮，染发则要求简便易行，上色迅速。许多种金属硫化物乌黑发亮。早期的化学染发剂就是基于此原理，先在头发上涂刷硝酸银水，再抹硫化钠溶液，它们生成的黑色硫化银粘附在头发上并未生根、渗入，粘附不牢固，因此染色效果不好，也不持久，"乌发乳"就是这种类型的暂时性染发剂。乌发乳因此要天天搽。

流行的染发水，其主要成分是对苯二氨类染料中间体。临用前兑入热水，调匀，放凉后以发色剂--双氧水冲溶搅动，生成氧化的黑醌类化合物。这种有机物质和头发结合牢固，洗发也不褪去黑色。和绒线染色的情形相同。

在做化学烫发、染发时尚需注意避免伤害。烫发、染发前都要洗净头发，除去油脂。由于化学烫发、染发药品容易损伤头皮和头发的角质层。特别对于少年，不宜烫发、染发。一般成年人烫发也不宜过勤，一年内不超过两次为好。

中性头发不油腻不干燥，是最好的发质。但是，天生“丽质”也需要你的细心呵护。建议你使用营养均衡滋润型洗发露，以均衡滋润头发，保持秀发营养充足，并随时保持清爽洁净。经常洗发，也能令头发更强壮。洗发的时候，可以配合头皮按摩，以保证血液循环畅顺，让头部皮肤更健康，养分可输送到发尾。

1. 每天用发刷顺着头皮从发根梳向发梢，使皮脂均匀地分布在发干上。 2. 洗发次数不宜过勤，一般是每星期一次。洗发精应选用干性头发专用型。冲洗时宜用温水，一定要冲干净，不要有残留物。 3. 尽量不用或少用电热卷发器，以防发梢分叉。 4. 对已经干枯的头发可每月做一次营养护理。最简便而又有效的方法是：在洗发时，取一只杯子，将一只鸡蛋黄倒入杯中，并加入适量的洗发景，搅拌出泡沫，均匀的涂在头发上，过 20 分钟清洗干净。这种方法持之以恒，可使头发柔韧而富有光泽。

1.最好减少吃油腻食品，尽量多吃一点水果和蔬菜，而且要比一般人多喝水，样会有助减少皮脂腺分泌； 2. 每天洗头是必须的，甚至在夏天时当天气很湿热或风很大的日子，可以每天洗头两欢，不过一定要选用很温和的洗发水，保持头发的清爽洁净； 3. 注意清洁头皮，油性头发容易粘上灰尘等脏物，过多的油脂分泌也容易堵塞头部皮肤的毛孔，产生头痒头屑。使用含新 ZPT 去头屑活性成分的滋润去屑洗发露，能将头皮中糠枇孢子菌（头屑的肇事微生物）的数量，减少至正常的水平，更有效去除头屑及抑制头痒； 4. 不要用过热水温洗发，以免刺激油脂分泌； 5. 护发素只宜涂在发干上，不要抹在头皮上，最好是用有收缩效能的，有助收缩头皮毛孔和减少皮脂分泌，例如你可以亲自动手，用一盆温水把醋稀释，然后用它来冲洗头发，这样做可以减少油脂和使头发更有光泽； 6. 不要经常用发梳擦头，宜以梳代替发刷，并只梳理发丝； 7. 注重养成良好的生活、饮食习惯，避免压力过大和少吃高脂肪食物。

冷气机：长期在冷气机下，其抽湿的作用，把头发的水分逐步抽干，使头发干燥易脆。　　冲头温度 : 经常以过冷或过热的水冲洗，可直接影响头发鳞波表层的坚硬度，鳞波纤维组织便容易失去紧牢的作用，难以保护发心内的结构。请务必保持 20 摄氏度至 25 摄氏度的水温。洗头次数：适量调整次数，过频也会引起以上损伤。护发素 : 洗头后的护理不容忽略，整天生活在城市里的人，哪怕只用少许护发素涂在发梢上也是必须的。毛巾：洗头后，以毛巾拭擦温湿的头发，应以轻按为最佳，过重将损伤头发鳞波表层。电吹风：使用电吹风应注意几点，不可将风筒太接近头发，不可集中一点上吹，选购优质风筒，既有热力也有风力切勿企图将头发完全吹干。夏日阳光：夏天的阳光最为炽烈，直接照射最容易破坏头发发质、外出最好时刻配戴遮阳帽。已坏的发质最好剪去。泳池：游泳池里所含的氯也是护发之大敌，泳后彻底冲洗头发最为重要。橡皮圈：橡皮圈最易折断头发，或造成头发纠缠不清，令你精美的头发蒙受可怕的损害。梳子 : 圆形刷成排骨刷最容易梳断头发，应选择宽齿梳，从秀发的尾端逐步移前梳顺。吸烟：吸烟过多也会影响头发的生长。精神：心绪不宁或住在潮冷的房间里，以及神经性的紧张，不安，均会影响毛发的正常生长。

温度：长期在潮湿过凉的房间里工作的人，由于胃肠受凉，新陈代谢不调，血液循球受阻，因此，容易出现头发变细，头皮增多，掉发，断发等现象，特别是头顶的头发会越来越稀薄。所以在寒冷的房间里长期工作的人们，应经常穿棉衣服或厚一些的棉毛织物等，以抵御长期的寒冷条件下工作对人体的不良影响，在饮食方面也要注意，不要喝过凉的饮料或吃过凉的食物。

早秃：全身营养不良或消化不良、代谢功能不全等，都会造成营养障碍，使头发变得细而干燥，毛根发生萎缩，脆而易掉，从而出现早秃。预防早秃要注意经常补充一些头发生长所必需的铁、硫、维生素 A 和优质蛋白质：

1. 多食植物蛋白。植物蛋白，可保证毛囊血液供应，防止头发早秃。大豆蛋白是中老年人防止早秃的最佳食品。此外，可选食黑豆。玉米等。 2. 常食富含维生素 E 的食物，如卷心菜、鲜莴苣、黑芝麻等。因维生素 E 不仅可抗衰老，还可改善头皮毛囊的微循环，促进毛发生长。 3. 防止骨胶质的缺乏。可取牛骨（砸碎） 0.1 千克，加水 0.5 千克，用文火煮 1～2 小时，使骨胶质溶解在浓汁中，可服用。 4. 减少纯糖（如蔗糖、甜菜糖）和脂肪的摄人。应多吃素食豆制品、新鲜蔬菜等，并注意摄取含碘、钙、铁多的甲鱼、鲜奶和海带等。脂秃：脂秃的发生与雄激素、遗传和年龄有关，雄激素是主要因素，它能刺激皮脂腺增生，头发则变得油腻、脱屑、易脱落。脂秃病人在饮食方面应注意： 1. 忌食刺激性食物，禁烟酒，特别要限制油腻食物及甜食，如花生米、巧克力等。 2. 多食含植物纤维素、维生素 A 丰富的韭菜，胡萝卜、苋菜、南瓜、杏子等蔬菜和水果。 3. 常食含维生素 B6 和泛酸丰富的食品，如马铃薯、豌豆、橘子，蚕豆、青鱼、葵花子、芝麻等。维生素 B6 具有调节脂肪酸及脂肪合成速度的作用，还有刺激毛发再生的功能。泛酸可促进组织再生、蛋白质合成及黑发生长。 4. 头皮屑多及头皮奇痒者要禁食油煎、油炸食品，发酵食品及乳类食品，应常食苹果、杏子、胡萝卜及新鲜蔬菜。 5. 可选用首乌、枸杞、山楂、红枣、莲子、芝麻、小黑豆等食物组成治疗方剂。

白发或头发枯黄：有些人年少白发，如果非遗传所致，就可能与饮食营养、精神有关。中医认为，忧伤郁闷，会致肝肾心脾俱伤使头发失其营养，这样头发变白或脱落就在所难免。饮食中若缺乏叶酸、泛酸、蛋白质、维生素 B1 、维生素 B2 、维生素 B6 或高度营养不良，是早生白发的主要原因。饮食中缺乏铜、钴、铁等，也可导致白发。如血液中合过多的酸性物质，如大量乳酸、丙酮酸、碳酸等，易使头发枯黄。过量食糖及动物脂肪都会使机体在代谢过程中产生酸性物质，从而使头发发黄。对于白发或头发枯黄的患者，合理的饮食是至关重要的。

1. 注意调整饮食。适当多吃些粗粮豆类、花生、绿色蔬菜及瓜果等含维生素丰富的食物。动物肝脏以及柿子、番茄、马铃薯中，均含一定量的铜、铁等元素。

2. 避免过食甜食、糖果、巧克力、肥肉等，应多吃些在体内代谢后呈碱性的食物，如新鲜蔬菜、水果等，这样可避免头发桔黄。下面介绍几种具有护发功效的食品。黑芝麻，可将黑芝麻洗净晒干，文火炒熟，碾碎成粉，配入等量的白糖，早晚用温水调服 2~3 汤匙。核桃，每日空腹生吃核桃数枚，亦可用其它方法佐食。桑麻丸，用桑叶加黑芝麻配制而成，其制法为：秋季采桑叶适量，漂洗干净，晒干研末，另将熟黑芝麻成粉，分别盛在陶瓷罐中，食用时按 1: 4 比例（桑叶 1 ，芝麻 4 ）加入适量蜂蜜，揉成面团状，再分成若干小丸，早晚各取 1 枚嚼食，温开水送下即可。鸡油，有生发乌发的功能，可象香油一样，拌菜或淋于汤中食。另外，黑芝麻、核桃首乌人参酒、何首乌粥、桑仁等对头发桔黄的防治也有益处。

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